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Si tratta delle attività che raccolgono le varianti dell’acquagym (o ginnastica in acqua) e della bike in acqua. A tempo di musica, con il benefico massaggio dell’acqua e quasi in assenza di gravità (quindi con un impatto ridotto sulle articolazioni inferiori e sulla schiena), si eseguono vari esercizi, corse, salti e movimenti con l’ausilio di attrezzi per svolgere lavori specifici ed interessare determinati gruppi muscolari. Comprende vari esercizi di tonificazione ed allenamento aerobico. Racchiude tutte le tipologie di fitness acquatico: dalla ginnastica in acqua all’aerobica, dall’hydrostep all’acquacombact. Le lezioni si svolgono nella vasca fitness (altezza costante di 130 cm.). L’istruttore potrà modulare l’intensità individualmente. Non è necessario saper nuotare.
Gym Over
E’ una ginnastica in acqua soft dedicata a persone di età superiore ai 65 anni. Si eseguono gli esercizi dell’aquafitness (corse, salti e vari movimenti) ma ad un ritmo moderato e utilizzando attrezzature specifiche.
Deep Water
Si tratta dell'acquagym in acqua alta (in vasca da 25 m. nella metà profonda 165 cm con ausilio di galleggianti specifici) ricca di contenuto allenante per l’intero organismo poiché ad ogni esercizio è abbinata la ricerca dell’equilibrio. Si lavora in completo scarico gravitazionale, senza poggiare sulle articolazioni degli arti inferiori e sulla schiena. A tempo di musica si toccano vari temi come l’aquarunning, l’aquilibrium, la swimgym utilizzando varie attrezzature come l’acquaflap.
Non è importante saper nuotare, ma è fondamentale non avere paura dell’acqua.
Step 70
Si tratta di un’attività in acqua alta 70 centimetri che aiuta a tonificare e rassodare gli arti inferiori e i muscoli addominali. Inoltre ha la funzione di aumentare il lavoro cardiovascolare e respiratorio con un miglioramento della coordinazione e dell'equilibrio corporeo.
Orari dei corsi Acquagym 19 sett. 2011 - 3 giugno 2012 (è segnata l'ora di inizio corso):
- Lunedì e Giovedì: 13.00 – 14.30 – 17.30 (Deep Water) – 18.15 – 19.00 – 19.45
- Martedì e Venerdì: 9:15 (Gym Over) – 10.00 – 17.30 – 18.15 - 19.45 (Step)
- Mercoledì: 19.00 (Step) – 20.30
- Sabato: 16.00 – 16.45
Prezzi dei corsi di Acquagym 19 sett. 2011 - 3 giugno 2012 (per bimestre di 7 settimane):
- Corso monosettimanale: € 71,00
- Corso bisettimanale: € 109,00
- Lezione singola: € 12,00
- Tessera Fitness 10 lezioni (più 2 omaggio) valida sia per Hydrobike e Water Treadmill che per Acquagym (anche Deep Water e Step) € 115,00
Hydrobike
Attività cardiovascolare per eccellenza consente contemporaneamente un armonico potenziamento di gambe, glutei, addominali, braccia e dorso. La lezione è un viaggio virtuale - a ritmo della musica - lungo un articolato percorso che alterna salite e discese, andamenti lenti e veloci. La presenza dell’acqua crea un continuo massaggio muscolare, stimola la circolazione e combatte la cellulite.
E’ indispensabile arrivare a bordo vasca almeno 5 minuti prima dell’inizio della lezione per la regolazione della bike.
Water Treadmill
Dal 19 settembre 2011 con i nuovi tapis roulants corri in acqua tonificando tutti i distretti muscolari, aumentando la circolazione e il lavoro drenante del corpo.
Orari dei corsi di hydrobike 19 sett. 2011 - 3 giugno 2012 (è segnata l'ora di inizio corso):
- Lunedì e Giovedì: 19.45 (Water Treadmill) - 20.30 (Hydrobike e Water Treadmill)
- Martedì: 13:00 (Water Treadmill) - 19:00 (Water Treadmill)
- Mercoledì: 13.45 - 17.30 – 18.15 (Water Treadmill) - 19.00 (Water Treadmill) - 19.45 (Hydrobike e Water Treadmill)
- Venerdì: 13:00 (Water Treadmill)
- Sabato: 10.45 (Water Treadmill) - 11.30 – 17.30
Prezzi dei corsi di hydrobike e water treadmill 19 sett. 2011 - 3 giugno 2012 (per bimestre di 7 settimane):
- Corso monosettimanale: € 71,00
- Corso bisettimanale: € 130,00
- Lezione singola: € 12,00
- Tessera Fitness 10 lezioni (più 2 omaggio) valida sia per Hydrobike e Water Treadmill che per Acquagym (anche Deep Water e Step) € 115,00
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